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不過，炎亞綸3年前認識一位教練朋友後，除了開始接觸健身，以及飲食的習慣和問題，也讓這一切開始有所改變：「其實很多時候你認為自己不可能做到的念頭都是自己在阻止自己踏出第一步，因為那一步有太多不熟悉的，不確定的，下意識覺得辛苦的、沒必要的，所以還沒開始就被自己打敗。」
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這件事情能堅持三年不間斷是當初我想也不敢想的，沒有教練，只有朋友指導，有氧30分鐘就快不行了，如今每次訓練都至少維持1個半到2小時的時間，我也曾經覺得一輩子都不可能喜歡健身不會有胸肌（極其平坦的胸）不會有線條，曾經也很愛吃，在團體時我曾經以70公斤的體重在舞台上表演，由於沒養成運動的習慣，身體循環差，容易水腫，當時其實以那樣狀態實在是很不負責任的行為。
炎亞綸1日在臉書上發文，透露自己過去在團體時，曾經以70公斤的體重，在舞台上進行表演，「由於沒養成運動的習慣，身體循環差，容易水腫，當時其實以那樣狀態實在是很不負責任的行為。」
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▲炎亞綸分享自己健身的經驗。（圖／翻攝自炎亞綸臉書）
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如今，認識了教練朋友，更進一步了解健身的訣竅身體面對訓練的反應，以及飲食的習慣和問題，一切都和三年前不一樣了，我想這就是專注進步的結果，我很開心，也想跟大家分享，其實很多時候你認為自己不可能做到的念頭都是自己在阻止自己踏出第一步，因為那一步有太多不熟悉的，不確定的，下意識覺得辛苦的、沒必要的，所以還沒開始就被自己打敗。一句話「你自己不堅持，沒人幫你堅持！」想改變不管你幾歲都可以改變，我在健身房看見很多4、50甚至年紀更長的人，他們的肌肉線條不輸年輕人，他們有的是老師、退休教授、業務、醫生、律師，所以別說你不可能，我也是血淋淋的例子，也許你們覺得我不曾胖過（很多地方你們看不到），但我很清楚自己身體的狀態，一個肉肉70公斤偶像歌手如今69公斤但是是肌肉重量的我希望激起你們實踐的行動，改變的魂！加油！Anything can change , it's up to you！
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炎亞綸表示，因為接觸了健身，從原本肉肉70公斤的偶像歌手，蛻變成如今69公斤卻是肌肉重量的他，想藉由自己的經驗，激發眾人改變的心，「我希望激起你們實踐的行動，改變的魂！加油！」字裡行間散發出滿滿正能量，引來不少人留言「一起加油」、「堅持很重要」、「正能量指標」，在網路上引發不少討論。
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【炎亞綸臉書全文】
記者劉宜庭／綜合報導
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▲炎亞綸轉往戲劇圈發展後，精湛演技獲得許多好評。（圖／翻攝自炎亞綸臉書）
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藝人炎亞綸最初從團體「飛輪海」出道，單飛後往戲劇圈發展，精湛演技獲得許多好評，表現相當亮眼，他長期關注時事、演藝圈動態，時常在網路上發表個人看法，他1日在臉書上發文，談到自己從3年前開始接觸健身，分享從肉肉偶像歌手蛻變成肌肉猛男的經驗，想藉此鼓勵大家實踐行動改變。
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